¿Beber agua en exceso puede provocar obesidad?

• Admin
• junio 26, 2025
• Salud
• hidratación, mitos del agua, Obesidad, peso corporal
• 0 Comments

El consumo regular de agua es una recomendación ampliamente difundida, pero aún existen mitos alrededor de sus efectos en el organismo. Uno de ellos es la creencia de que ingerir demasiada agua puede causar aumento de peso. Un informe del Ministerio de Salud de Irán aclara qué hay detrás de esta afirmación.

El agua y su relación con el peso corporal

En un adulto, el agua representa entre el 50 % y 60 % del peso total. Sin embargo, el peso del agua y el de la grasa son conceptos distintos, con funciones diferentes en el cuerpo.

Diferencias clave entre peso de agua y grasa

El peso del agua varía según factores como la hidratación, el consumo de sal, cambios hormonales o el uso de medicamentos. Aunque puede afectar temporalmente la cifra en la báscula, no indica un cambio real en la grasa corporal.

Por su parte, el peso graso corresponde a la acumulación de tejido adiposo, que aumenta cuando hay un exceso de calorías en la dieta.

El agua no engorda, todo lo contrario

Entender esta distinción es fundamental para desmentir el mito de que el agua causa obesidad. De hecho, el agua cumple funciones vitales, como regular la temperatura corporal, mejorar la digestión, lubricar articulaciones y mantener la piel hidratada.

Recomendaciones de consumo

Las necesidades de hidratación varían según edad, género, dieta y actividad física, pero las autoridades sanitarias sugieren beber entre 2 y 3 litros diarios. Mujeres embarazadas, en lactancia, personas enfermas o en recuperación pueden requerir una mayor ingesta.

Los expertos coinciden en que el cuerpo envía señales claras cuando necesita agua, como la sed o el cansancio, por lo que no es necesario obsesionarse con la cantidad exacta.

Con informaciones de RT
Las imágenes utilizadas en este artículo fueron extraídas de Pexels.com bajo su licencia libre de uso comercial.