Dormir tarde podría aumentar el riesgo de recaída en personas con antecedentes de depresión
- Rey Durán
- octubre 14, 2024
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Un estudio reciente sugiere que los hábitos de sueño pueden influir significativamente en la salud mental, especialmente en quienes han padecido depresión. Investigadores de la Universidad de Leiden, en los Países Bajos, encontraron que las personas que suelen acostarse tarde no solo tardan más en dormirse, sino que también experimentan más dificultades para mantener un sueño reparador. Estos problemas son especialmente evidentes en aquellos con antecedentes de depresión, lo que podría incrementar el riesgo de recaída.
El estudio, publicado en la revista European Journal of Neuroscience, se llevó a cabo con la participación de 88 voluntarios, con una edad promedio de 21 años. Los participantes fueron clasificados según su cronotipo, es decir, la inclinación natural que tienen para dormir temprano o tarde. Entre ellos, 53 personas eran consideradas “búhos”, que prefieren acostarse más tarde, mientras que 35 eran “alondras”, quienes suelen levantarse y acostarse temprano.
A lo largo de siete días, los voluntarios usaron un dispositivo llamado actígrafo, que monitoreaba sus patrones de sueño. Además, llevaban un diario personal donde anotaban sus experiencias subjetivas sobre la calidad de su descanso. Los resultados mostraron que los “búhos” tardaban en promedio 21 minutos en dormirse, mientras que las “alondras” lograban conciliar el sueño en solo 14 minutos. Aquellos que solían dormir tarde también presentaban más problemas para iniciar el sueño y, en muchos casos, experimentaban síntomas de depresión.
El equipo de investigadores subrayó que, en las personas con antecedentes de depresión, los efectos negativos de un patrón de sueño nocturno eran aún más pronunciados. Esto refuerza la idea de que mantener un horario de sueño saludable podría ser clave para prevenir recaídas en quienes han lidiado con trastornos depresivos en el pasado.
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