El consumo diario de naranjas podría reducir el riesgo de depresión en un 20 %, según estudio

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• febrero 26, 2025
• Salud
• Depresión, dieta saludable, microbiota intestinal, naranjas, Salud Mental
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Un estudio reciente publicado en la revista Microbiome revela que incluir una naranja al día en la dieta podría disminuir en un 20 % la probabilidad de desarrollar depresión. La investigación, llevada a cabo por expertos del Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard, sugiere que este efecto se debe a la influencia de los cítricos en la microbiota intestinal.

Según los hallazgos, los cítricos, como las naranjas, estimulan el crecimiento de la bacteria Faecalibacterium prausnitzii, presente en el intestino humano. Esta bacteria desempeña un papel clave en la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados con el bienestar emocional y el estado de ánimo. El estudio, publicado en noviembre pasado, analizó datos del Nurses Health Study II, que recopila información sobre el estilo de vida, la dieta y la salud de más de 100.000 mujeres desde 1989.

El profesor Raaj Mehta, líder de la investigación, explicó en una entrevista con Harvard Gazette que las mujeres que consumían mayores cantidades de cítricos presentaban menores tasas de depresión en comparación con aquellas que no los incluían en su dieta. Además, el análisis de muestras de heces mostró que la bacteria Faecalibacterium prausnitzii era más abundante en personas sin depresión, especialmente en aquellas que consumían cítricos con regularidad.

Los resultados también se respaldan con datos de un estudio similar realizado en hombres, lo que refuerza la idea de que este beneficio no está limitado a un solo género. Sin embargo, el efecto no se observó con el consumo de otras frutas o verduras, lo que sugiere que los cítricos tienen un impacto único en la salud mental.

Este descubrimiento abre nuevas perspectivas sobre la relación entre la dieta y la salud mental, destacando la importancia de los alimentos ricos en nutrientes específicos para el bienestar emocional.

Imagen: Pixel Shot / Legion-Media
Imagen utilizada con fines informativos y periodísticos.