¿Permanecer sentado demasiado tiempo daña tu cerebro?

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• junio 10, 2025
• Salud
• Alzheimer, deterioro cognitivo, prevención, salud cerebral, Sedentarismo
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Permanecer sentado por horas podría aumentar el riesgo de Alzheimer, según estudio.

Un reciente estudio indica que pasar largas horas sentado diariamente podría elevar el riesgo de padecer Alzheimer, incluso en individuos que realizan actividad física con regularidad.

El trabajo, liderado por investigadores de las universidades de Vanderbilt y Pittsburgh en Estados Unidos, analizó durante siete años a 404 adultos mayores de 50 años. Para evaluar el impacto del sedentarismo en el cerebro, los científicos combinaron datos de acelerómetros, pruebas neuropsicológicas y resonancias magnéticas.

Los resultados mostraron que aquellos con mayor tiempo en actividades sedentarias —como trabajar frente a una pantalla o ver televisión— presentaban un deterioro cognitivo más acelerado. Según el estudio, la falta de movimiento prolongado afecta regiones cerebrales vinculadas a la memoria y el razonamiento.

El ejercicio no contrarresta todo el daño

Uno de los hallazgos más relevantes es que el riesgo persiste aunque se cumplan las pautas de ejercicio diario. Esto significa que la actividad física no neutraliza por completo los efectos adversos de estar sentado demasiado tiempo. Por ello, los expertos sugieren integrar rutinas de movimiento breve durante el día, como estiramientos o caminatas ligeras.

Además, el estudio determinó que el sedentarismo impacta con mayor fuerza en personas con predisposición genética al Alzheimer, subrayando la necesidad de adoptar hábitos más dinámicos desde la adultez temprana.

Los científicos concluyen que disminuir las horas en reposo es fundamental para prevenir el declive cognitivo y proponen evaluar no solo la rutina de ejercicios, sino también el tiempo diario que una persona pasa sin actividad.

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